メンタルケア

自己管理

実力発揮の為にあの関係を変える方法とは

あなたも本試験の開始直前やより以前から予感される緊張やアガリなどの嫌な予感は脳がイメージに現実と同様に応える特質を介することで本試験に備えて培ってきた実力発揮ができる様に本試験のイメージとこれが起こす反応との関係を改善することで解消できる。
自己管理

意欲を削ぐ後悔や自己批判の一発解消法

試験勉強の追い込み期でなくても過剰な心のお喋り(後悔や自己批判)は勉強の意欲や集中を妨げるので早急に解消するのが得策だ。そのために有用な方法が効果的な言語(問いかけ)や視覚(想像、イメージ)を使ってそのチャットに応じる視点の転換をする方法だ。
自己管理

【合格を目指せる自信を持てる方法とは】

合格を目指せる自信を持てる方法とは、例えば「今週は毎日3時間の勉強をしよう」と考えたら手帳に書いたり独り言で呟いたりと有言化して、その言葉通りに百%行動する有言実行の習慣化です。やれば必ずできるような計画を基盤にするのが有言実行のコツです。
自己管理

受験勉強の不安や恐れを一発解消

受験勉強の不安や恐れを一発解消はそれをする自分を止まって観ること。まずは次々と心配を広げる自分を止める。次にその自分を離れて客観視する。合格に無益なことをしはじめた自分に気づけるから最後に合格に有用な例えば逆向きに勉強することを選ぶことだ。